białko sfd

[...] a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/c2a586f24bee4da186dc69fa46869b95.jpg /SFD/Images/2016/9/23/f223f98fed9e43069c4662ee2ecd054b.jpg - 40 g Whey [...]

/SFD/Images/2015/8/2/99a42a4089d94b549c6f9a5e8a5d75a0.jpg SOBOTA I NIEDZIELA DNI NIETRENINGOWE LOW CARB TAKŻE BĘDĘ WRZUCAŁ WPIS W NIEDZIELE Z POMIARAMI Z RANA NA CZCZO, KONTROLNY COTYGODNIOWY WPIS ZE ZDJĘCIAMI, JAKIMIŚ POSIŁKAMI Z WEEKENDU ITD... ZDJĘCIA Z RANA BEZ POMPY PO DNIU LC< PŁASKO }:-( POMIARY: [...]

[...] Sobota 21 kwiecień DT /SFD/Images/2015/12/31/a81394aa2b7f447194d60f8909c5b9e6.png Posiłek 1 60g owsianych, 200ml mleka 3,2%, ~ 35g białko, kawa rozpuszczalna Posiłek 2 4 jaja na twardo Posiłek 3 150g woła 70g makaronu + warzywa Posiłek 4 40g Carbo, ~ 35g białko Posiłek 5 150g woła 70g makaronu + warzywa [...]

Pewnie w makro można by jeszcze pogrzebać - trochę tłuszczyku obciąć, białko podbić. Zmienić aktywność cardio - może już nie robi na organiźmie wrażenia to rowerkowanie. Też czasami pomaga. A tak ogólnie to fajne jedzonko - dogadzasz sobie:) W makro pogrzebałem na początku okresu masowego. Zwiększyłem białko na 2,5g, tłuszcze standardowo 1g, [...]

[...] zamieniany na glukozę. No i teraz pytanie jakie mechanizmy tym żądzą ? Ktoś mi jest wstanie podać jakiś wzór, albo odpowiedzieć kiedy konkretnie organizm zaczyna zamieniać białko na glukozę ? Kiedy to się konkretnie dzieje ? Przeszedłem na dietę wysoko tłuszczową bo z punktu widzenia biochemii to najskuteczniejszy sposób na optymalne [...]

[...] : Energetyczność pożywienia 1785 Kcal Białko 136,5 g Węglowodany 100g Tłuszcze 93,2 g miczelx przeczytałem właśnie kiedyś gdzieś to co piszesz, a właśnie żeby liczyć białko na kilogram suchej masy mięśniowej. No to ile Ja tam tej masy mięśniowej mogę mieć ? 90 kg wagi odjąć 20 kg fatu, minus 20 kg kości to zostaje 50 kg wody i mięśni, to [...]

[...] mnie taki ciąg na jedzenie, że nie potrafiłem się ogarnąć. Zjadłem około 100g masła orzechowego. Z zaplanowanej kolacji czyli dorsza, awokado, kefiru, warzyw.... weszło białko z wodą, które w planie nie było. :) Podliczyłem BTW: B: 165g T: 105g W: 35g Energia: 1760kcal Więc pomimo tego masła orzechowego wyszło nie najgorzej. Ale sobie frajdę [...]

Ma głównie za zadanie obniżyć po posilkowy wysoki poziom glukozy we krwi. Choć nie tylko węglowodany powodują wyrzut insuliny. Też białko. Czy nawet bcaa. FAT znikomy czy też żaden wpływ. Ale przyjmijmy że zjadamy posiłek bogaty w ww. Podnosi się poziom glukozy we krwi. Następuje wyrzut insuliny aby ten poziom obniżyć. "Działanie insuliny [...]

DAY - 65 Dieta i suplementacja - omega 3 - 2 kaps, wit. C 1. 250g jaja, 50g śmietana, 35g migdały, 10g len, 270g owoce, 5g masło klarowane, 3g czekolada 2. 35g odżywka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż [...]

Dieta i suplementacja 14:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą 19:30 - szejk + banan + mars 21:00 - wołowina z kaszą gryczaną niepaloną + kasza gryczana z musem owocowym 24:00 - sałatka z kurczaka + ryż z musem owocowym + o3 Energia: 4192,98kcal Białko: 224,87g Tłuszcz: 132,49g Węglowodany: 576,24g Trening - push press - [...]

Dieta 1. Omlet (jaja, mąka kokosowa, len, białko, olej kokosowy) + mus owocowy (truskawki + banan) 2. Sałatka (sałata, pomidor, papryka, ogórek) z grillowanym kurczakiem + wafle ryżowe + sok z buraków 3. Banan + szejk - po treningowo 4. Stek z kaszą gryczaną białą niepaloną + warzywa + pomarańcza + lody z mrożonych truskawek, wody i odrobiny [...]

REDUKCJA DAY 3 Dieta - odżywka 30g, pomarańcza 210g - odżywka 30g, banan 150g - wołowina 210g, oliwa 5g, spód do pizzy bez glutenu 1szt, Mozzarella 45g - kasza jaglana 200g, truskawki 195g, banan 135g, pomarańcza 230g - wołowina 205g, bułki do hamburgerów bez glutenu 4szt, oliwa 6ml, tran 10ml, migdały 10g Energia: 3320kcal Białko: 197g Tłuszcze: [...]

[...] ile tłuszczu na patelni się osadziło to :)) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy +pierś +ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 4)Burgery wołowe +chlebek własnego wypieku +warzywa Trening: B -przysiady 5x5 [...]

Tak na dobrą sprawę to katabolizm nocny zatrzymujemy białkiem - nie węglami. Warto zainteresować się tą tematyka http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html tu jest na prawde BARDZO LATWY do zrozumienia artykul nt diety. Warto poczytac Białko z prochu to szybkowlchanialna 'wersja protein'. Podczas biegania i po nim nasz [...]

[...] koniu- dobra robota ! 3 posiłek: jw. + makaron durum Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: łosoś + makaron durum + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa adzik:No przyznam, że ciężko było. Jednak to na treningach [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik (w środku warzywa + kurczak) 3 posiłek: jw. 4 posiłek: białko poleci 5 posiłek: jeszcze nie wiem, bo teraz testuje KUCHNIA SFD , mam sporo czasu, więc pichce sobie różne ciekawe rzeczy ... Dziś zrobiłem lody wysokobiałkowe, jak skończę mrozic to wrzucę na [...]

[...] w DNT bede jadł jak na redukcji,a w DT dołoże węgla do 2 posiłku względem redukcji i zobacze czy starczy czy bedzie za mało- jak za mało,dołoże. Micha: 1 posilek: owsiane + białko 2 posilek: jajecznica z 3 jaj na oliwie + warzywa 3 posilek: kurak + surówka 4 posilek: białko + pestki słonecznika 5 posilek: i tutaj poleci sernik (o ten [...]

[...] http://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_%3A_-t441282.html zamiast owsianych dałem osobno kasze 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas jakby minimalnie do przodu,ale przyjme 82cm (chociaż spodziewam [...]

[...] z prawdziwego zdarzenia. Od czerwca zaczynam redukcję z dopiętą dietą i treningiem. Suplementacja pozwoliłaby mi osiągnąć lepsze efekty. Na pewno znalazłoby się w niej białko i BCAA oraz najsilniejszy spalacz jaki macie w ofercie. Dodatkowa suplementacja to także dodatkowa motywacja a rywalizacja z innymi uczestnikami to chęć zwycięstwa i [...]

[...] z suplami allnutrition/sfd , bo smaki mi nie pasują , AN w smakach wymiatał wszystko, także zostane na suplementach które wszędzie wyglądają tak samo (mono,aakg,witamina c, białko ewentualnie,spalacz,przedtreningówka i suple w kapsach)ale do rzeczy , obecnie idzie : Tu suplementy no name tak to nazwę czyli witaminki itp.: Omega 3 rano 1 kaps [...]